ads مکان تبلیغات شما
زمان جاری : سه شنبه 08 خرداد 1403 - 8:32 قبل از ظهر
نام کاربری :
پسورد :

ads ads ads ads
پاسخ جدید
نویسنده پیام
nyusha
آنلاین

ارسال‌ها : 172
عضویت: 25 /8 /1399
محل زندگی: Tehran
سن: 22
اثرگذاری فیبر خوراکی بر دستگاه گوارش
فیبر غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی بر بیماری های مقعدی، به ویژه شرایطی مانند هموروئید و شقاق مقعدی داشته باشد. در اینجا نحوه کمک فیبر غذایی به این مشکلات آمده است:

بواسیر: هموروئید وریدهای متورم و ملتهب در راست روده و مقعد است که می تواند باعث درد، خارش و خونریزی شود. یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند با ترویج حرکات منظم روده و کاهش فشار در هنگام اجابت مزاج به پیشگیری و کاهش هموروئید کمک کند. فیبر مدفوع را نرم می‌کند و دفع آن را آسان‌تر می‌کند، که می‌تواند فشار روی سیاهرگ‌های ناحیه مقعد را کاهش دهد و خطر تشکیل هموروئید یا بدتر شدن هموروئید موجود را کاهش دهد.

شقاق مقعد: شقاق مقعدی پارگی های کوچکی در پوشش مجرای مقعد است که می تواند باعث درد، خونریزی و ناراحتی در حین اجابت مزاج شود. مصرف کافی فیبر می‌تواند به پیشگیری و مدیریت شقاق مقعدی کمک کند، مدفوع نرم‌تری دارد که راحت‌تر دفع می‌شود، بدون اینکه باعث تحریک یا آسیب بیشتر به بافت‌های مقعدی شود. مدفوع نرم خطر ضربه به کانال مقعد را کاهش می دهد و به شقاق اجازه می دهد تا به طور موثرتری بهبود یابد.

به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از فیبر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها می تواند به حفظ حرکات منظم روده، جلوگیری از یبوست و ارتقای سلامت کلی گوارش کمک کند. نوشیدن مقدار زیادی آب همراه با یک رژیم غذایی با فیبر بالا برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب و عملکرد بهینه گوارش مهم است.
انواع فیبر خوراکی : محلول و نامحلول


فیبر غذایی را می توان بر اساس حلالیت در آب به دو نوع اصلی تقسیم کرد: فیبر محلول و فیبر نامحلول. هر دو نوع فیبر نقش مهمی در ارتقای سلامت گوارش و سلامت کلی دارند. در اینجا یک مرور مختصر از هر نوع آورده شده است:
1. فیبر محلول:

فیبر محلول در آب حل می شود و ماده ای ژل مانند در دستگاه گوارش ایجاد می کند.
منابع فیبر محلول شامل جو، حبوبات (لوبیا، عدس)، میوه ها (سیب، پرتقال، انواع توت ها)، سبزیجات (هویج، سیب زمینی شیرین) و پوسته پسیلیوم است.
فیبر محلول می تواند به کاهش سطح کلسترول، تنظیم سطح قند خون و افزایش احساس سیری کمک کند، که ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.

این نوع فیبر همچنین از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند و به سلامت کلی روده کمک می کند.
https://irotime.com/markets/20646-what-is-dietary-fiber-and-in-what-foods-is-it/


امضا کاربر


یکشنبه 19 فروردین 1403 - 17:51
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر





برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.